Gewicht

Je hoeft tijdens de zwangerschap niet voor twee te eten. Soms heb je echter door je hormonen behoefte aan meer of ander eten (snoepen). Probeer daar niet te veel aan toe te geven, de kilo’s die je aankomt moet je namelijk allemaal meesjouwen en het is wenselijk dat je ze na de zwangerschap weer kwijt raakt. Ga op zoek naar gezonde snacks die je honger kunnen stillen, rauwkost geeft bijvoorbeeld een verzadigend gevoel en weinig calorieen. Lijnen moet je tijdens de zwangerschap (en ook wanneer je borstvoeding geeft) niet doen. Wanneer je lijnt, worden je vetreserves afgebroken. Deze bevatten schadelijke stoffen voor het kindje. Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt? Om dit te kunnen bepalen, kun je hier je BMI (Body Mass Index) uitrekenen. Neem wel het gewicht van vóór je zwangerschap als uitgangspunt.

Met je BMI kun je hieronder bekijken welke gewichtstoename gemiddeld is tijdens een zwangerschap:

BMI	Gewichtstoename
<18,5	12 – 18 kg
18 – 25	11-15 kg
25 – 30	9-12 kg
30 – 35	5-9 kg

Heb je vragen over je gewicht, dan kun je dit altijd bespreken met de verloskundigen. Zij helpen jou met (gezonde) voedingsadviezen en kunnen je evtentueel door verwijzen naar een voedingsconsulente.