Zwanger zijn is een bijzondere ervaring, maar het brengt ook fysieke veranderingen met zich mee. Je lichaam past zich aan om je baby te laten groeien, en dat kan soms ongemakken veroorzaken. Maar geen zorgen! In dit artikel bespreken we veelvoorkomende zwangerschapsklachten van A tot Z en geven we handige tips om je klachten te verlichten. Zo kun je deze periode zo comfortabel mogelijk doorkomen.
Aambeien
Harde ontlasting en persen kunnen aambeien veroorzaken. Dit kun je voorkomen door:
- Voldoende te drinken (minimaal 2,5 liter per dag)
- Vezelrijke voeding te eten, zoals kiwi’s, bruin brood, groente en ontbijtkoek
- Direct naar het toilet te gaan als je aandrang voelt Aambeien kunnen ook ontstaan door persen tijdens de bevalling. Heb je hier last van? Onze verloskundigen kunnen je adviseren over geschikte medicatie.
Bandenpijn
Voel je een stekende pijn aan de zijkanten van je onderbuik? Dit is waarschijnlijk bandenpijn, veroorzaakt door het uitrekken van de banden die je baarmoeder ondersteunen. Dit helpt:
- Vermijd plotselinge bewegingen
- Draag ondersteunend ondergoed of een buikband voor extra verlichting
Bekkenpijn
Door hormonale veranderingen worden je banden en spieren rondom het bekken slapper. Dit zorgt voor meer flexibiliteit tijdens de bevalling, maar kan ook pijn veroorzaken. Wat helpt:
- Zorg voor een goede houding en voldoende rust
- Klik [hier] voor meer informatie over oefeningen die je bekken kunnen ondersteunen
Blaasontsteking
Tijdens de zwangerschap merk je een blaasontsteking minder snel op. Heb je last van een zeurende pijn in de onderbuik? Breng dan ochtendurine naar je huisarts om dit te laten testen.
- Drink extra water en gebruik vitamine C om de urine aan te zuren
- Indien nodig kan een antibioticakuur veilig worden gebruikt tijdens de zwangerschap
Bloedend tandvlees en bloedneuzen
Door het hormoon progesteron is alles beter doorbloed, waardoor je sneller last kunt krijgen van bloedend tandvlees en bloedneuzen. Dit is meestal onschuldig, maar let op tekenen van tandvleesontsteking.
Borstveranderingen
Tijdens de zwangerschap groeien je borsten doordat er meer melkklieren en bloedvaten worden aangemaakt. Dit is normaal en zegt niets over je borstvoedingscapaciteit. Een goed passende bh biedt extra ondersteuning.
Brandend maagzuur
Door hormonale veranderingen sluit de kringspier tussen je maag en slokdarm minder goed, wat brandend maagzuur kan veroorzaken. Probeer:
- Voeding te vermijden waar je snel last van krijgt
- Melkproducten zoals vanillevla of rauwe havervlokken te eten
- Rennie of Antagel te gebruiken bij aanhoudende klachten
Duizeligheid
Een lage bloeddruk of schommelingen in je bloedsuikerspiegel kunnen duizeligheid veroorzaken. Dit kun je verminderen door:
- Vaker kleine porties te eten
- Langzaam op te staan
- Op je zij te liggen in plaats van op je rug
Griep tijdens de zwangerschap
Griep is meestal niet gevaarlijk voor je baby. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt en rust neemt. Bij koorts kun je paracetamol gebruiken. Houdt de koorts aan? Neem dan contact op met onze praktijk of je huisarts.
Haargroei en haaruitval
Tijdens de zwangerschap groeit je haar sneller door progesteron. Soms groeit het op ongewenste plekken, maar na de bevalling verdwijnen deze extra haren weer. Ook kan haaruitval optreden door een vitaminegebrek. Vitamine B-complex kan helpen.
Hartkloppingen
Je hart pompt meer bloed rond tijdens de zwangerschap, waardoor extra hartslagen normaal zijn. Raak niet in paniek, maar ga rustig zitten en adem diep in. Bij aanhoudende klachten kun je dit bespreken met je verloskundige.
Incontinentie
Door hormonale veranderingen en de druk van de baarmoeder op je blaas kun je urineverlies ervaren. Bekkenbodemoefeningen helpen de spieren te versterken en urineverlies te beperken. Kijk [hier] voor meer informatie over bekkenbodemtraining.
Indalen van het hoofdje
Rond de 37e week van de zwangerschap daalt het hoofdje meestal in het bekken. Bij een eerste zwangerschap wordt rond de 38e week een echo gemaakt als het hoofdje nog niet is ingedaald. Soms is afwachten voldoende.
Jeuk
Hormonen kunnen een lichte stuwing in de lever veroorzaken, wat jeuk kan geven. Probeer:
- Talkpoeder of een crème met aloë vera
- Jeuk op de handpalmen en voetzolen? Meld dit altijd bij je verloskundige
Lage rugpijn
Door uitrekking van banden en spieren krijgen je rugspieren een grotere belasting. Hierdoor kun je last krijgen van lage rugpijn. Wat kan helpen:
- Een goede houding aannemen
- Oefeningen om je rug te ontlasten
- Gebruik maken van een warmtekussen of massage
Conclusie
Zwangerschap brengt veranderingen met zich mee, maar met de juiste tips en ondersteuning kun je veel klachten verlichten. Heb je vragen of last van aanhoudende klachten? Bespreek dit met je verloskundige, zodat we samen naar een oplossing kunnen zoeken.