Pijn tijdens de bevalling is een veelbesproken onderwerp. Gelukkig heeft je lichaam een natuurlijk beschermingsmechanisme dat je helpt de pijn te verlichten. Tijdens een pijnreactie maakt je lichaam namelijk endorfine aan. Dit is een lichaamseigen stof met een morfine-achtige werking, die niet alleen de pijn verlicht maar je ook helpt ontspannen en je openstelt voor het hechtingsproces met je kindje. Hoe meer ontspannen je bent, hoe beter je lichaam deze natuurlijke pijnstiller kan aanmaken.
Na het lezen van dit artikel weet je welke natuurlijke pijnbestrijdingsmethoden je kunt overwegen, zodat je beter voorbereid bent op jouw bevalling.
Natuurlijke manieren om pijn te verlichten
Er zijn verschillende manieren om de pijn op een natuurlijke manier te verlichten en je te helpen ontspannen tijdens de bevalling. Hieronder zetten we enkele mogelijkheden op een rij:
- Warmte: Een warm bad, een warme douche of een kruik op je onderrug kan de pijn verzachten en helpen ontspannen.
- Positief denken: Je mindset heeft veel invloed op je pijnbeleving. Vertrouwen in je lichaam en het geboorteproces helpt je om de pijn beter aan te kunnen.
- Luisteren naar je lichaam: Tijdens de bevalling is het belangrijk om uit je hoofd en in je lijf te komen. Laat los wat je denkt te weten en vertrouw op je lichaam en je kindje.
- Veilige omgeving: Een rustige, vertrouwde omgeving waarin jij je veilig voelt, kan helpen om je beter te ontspannen en daardoor de pijn te verminderen.
- Massage: Tegendruk of massage op pijnlijke plekken, zoals de onderrug, kan verlichting geven.
- Concentratie en ademhaling: Richt je op je ademhaling tijdens een wee. Adem diep in door je neus en blaas langzaam uit door je mond. Tussen de weeën door kun je je ogen sluiten om te ontspannen.
- TENS-apparaat: Een TENS (Transcutane Elektrische Neuro Stimulatie) is een apparaatje dat kleine elektrische stroomstootjes geeft via plakkers op je onderrug. Dit stimuleert de aanmaak van endorfine en blokkeert de pijnprikkels. Een TENS-apparaat moet je zelf huren of aanschaffen; sommige zorgverzekeraars vergoeden de kosten.
- Baringshouding: Het aannemen van verschillende houdingen kan de pijn verlichten en de bevalling vergemakkelijken. Dit kan zittend, liggend, hangend of lopend zijn. De keuze is aan jou, tenzij medische redenen een andere houding noodzakelijk maken. De dienstdoende verloskundige heeft altijd een baarkruk bij zich als je daar gebruik van wilt maken.
Conclusie
Pijn tijdens de bevalling is een natuurlijk proces, maar er zijn verschillende manieren om deze pijn te verlichten zonder medische ingrepen. Je lichaam helpt je door het aanmaken van endorfine, maar je kunt ook zelf actief bijdragen aan pijnverlichting door ontspanningstechnieken, ademhaling, massage en het kiezen van een comfortabele baringshouding. Door je goed voor te bereiden en je opties te kennen, kun je met meer vertrouwen de bevalling tegemoet gaan.